старики бабушка дедушка как дожить до 100 лет

Как дожить до 100 лет?

от страница автора

0 Новости науки

Шведские ученые подвели итоги исследования, которое продолжалось в течение 50 лет и пыталось выявить связь между образом жизни и долголетием человека. По его результатам оказалось, что стройность, отказ от курения, а также покупка дома к 50 годам, могут стать ключом к Вашему долголетию.

Суть исследования

Исследование было начато в 1963 году, и для его проведения было отобрано 855 человек в возрасте 50 лет. Все участники эксперимента родились в 1913 году, до начала Первой мировой войны, и их образ жизни наблюдался вплоть до 2013 года. По итогам исследования, 27% участников дожили до 80 лет, 13% до 90 лет и только 1% до 100 лет.

По словам исследователей, лишь 10 из 855 участников дожили до 100 лет. При этом всех их объединяет то, что на протяжении всей жизни они не курили, постоянно следили за своим телосложением и осанкой, а также обладали пониженным давлением и низким уровнем холестерина в крови. Кроме того, ученые утверждают, что все столетние долгожители были заняты на активной работе вплоть до 54 лет, пили не больше 4 чашек кофе в день и обладали своим домом к 50 годам.

Интересно, что кроме всего прочего, гены также влияют на долголетие. По статистике, матери долгожителей также жили по 80-90 лет, при этом возраст отцов не имеет особого значения. Ученые также отмечают, что большинство столетних испытуемых по-прежнему сохраняют ясный ум и ведут активный образ жизни.

Еще одним интересным фактом является то, что никто из столетних пенсионеров не живет в доме для престарелых. По словам ученых, все долгожители по-прежнему живут дома, и это еще раз доказывает, что «чувство нужности кому-либо» действительно продлевает жизнь.

Долголетие здоровый образ жизни

Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни является одним из основополагающих факторов долголетия. Проблема заключается лишь в том, что далеко не все способны постоянно придерживаться такого стиля жизни. В рамках масштабного эксперимента, начатого в 1979 году, 2500 человек попросили придерживаться 5 простых правил:

  • соблюдать здоровое питание
  • заниматься спортивными упражнениями
  • не поправляться
  • стараться поменьше употреблять алкоголь
  • никогда не курить

В 2009 году, спустя 40 лет, оказалось, что только 25 из всех участников, все это время придерживались установленных правил. Каждый из них ожидаемо оказался заметно стройнее и здоровее тех, кто сдался.

Итак, если Вы действительно хотите прожить здоровую и долгую жизнь, Вы во что бы то ни стало должны вести здоровый образ жизни. Как показывает практика, самое главное в этом деле — не лениться, ведь результат в итоге превзойдет любые Ваши ожидания.

По материалам The Telegraph.